前12名燃烧脂肪和增加新陈代谢的食物

前12名燃烧脂肪和增加新陈代谢的食物

你可以通过这些食物减肥来吃掉你的方式。如果您替代您的常规饮食中的2-3种食物。它会产生巨大的体重差异。

减肥总是首先在厨房里开始。然后是一点点运动。这包括您的日常饮食习惯和 你是如何吃的 as well.

有趣的事实: 典型的美国饮食超过了四类推荐的进气水平或限制:来自固体脂肪和添加糖的卡路里;精制谷物;钠;和饱和的脂肪。

绿茶

你们知道我有 狂热的 关于绿茶之前。我每天至少喝2杯。你可以在这里阅读我的体验: 当你每天喝绿茶一年时会发生什么?

有趣的事实: 在服用绿茶提取物12周后,一项研究显示7.7磅体重减轻。通过改善胰岛素的功能,绿茶减缓碳水化合物的吸收,并增加脂肪燃烧。

苹果醋

我听到这么多人在减肥和清除痤疮时发誓ACV。它彻底 排毒 你的身体并调节我们身体的天然pH值。我曾经在早晨喝过水,我确实注意到我的新陈代谢立即增加。通过始终使用,它可以产生巨大的差异燃烧脂肪。尝试在一杯水中添加2-3汤匙,早上第一件事。

咖啡因

星巴克不会让你减掉脂肪,因为它含有吨糖和糖浆。但是,如果你喝咖啡混合了 自然 甜味剂,它绝对可以帮助你燃烧脂肪。咖啡因刺激代谢,并增加身体脂肪的释放用作能量。

查看以下文章以获取更多信息:

为什么把椰子油放在咖啡中可以帮助你减肥

椰子油

我有整个职位致力于椰子油及其在减肥时的好处: 模型的秘密:用椰子油缩小你的腰围

Ashwagandha.

这种植物似乎已知用于应力诱发的过度吃,这让我们承认我们都做到了。
它已被使用 阿育吠陀 药物治疗压力相关的病症。

有趣的事实: 在一项研究中,参加Ashwagandha的参与者经历了69%的压力衡量标准,加上胁迫激素的24%,同样在运动期间产生。这有助于抑制应激诱导的过分进食和碳味道。

据说姜可以增加我们的新陈代谢 20%. 好多啊!它是许多减肥补充剂中使用的必要成分。它还增加了我们动脉的直径,以增加血液流量并减少胆固醇。您可以在常规中添加姜茶,或者只需尝试这种戒毒饮料,这是强烈推荐的: DIY:排毒水在10天内将腹部缩小

白芸豆

在节食时,您仍然可以偶尔享受像披萨和冰淇淋这样的食物。如何?服用白芸豆提取物,以抑制您身体的高碳水化合物和高脂肪食品的卡路里的吸收。它适用于面包和意大利面的碳水化合物,但不是糖。糖是在试图减肥时可以吃的东西更糟!时期。

柠檬酸水果

植物,柠檬,石浆等果实含有橙皮素和柚皮蛋白,其调节碳水化合物代谢并降低血清胰岛素。

据说即使吸入葡萄柚精油也可以增加新陈代谢。我发现这太有趣了!

全谷类

你的身体燃烧 两次 尽可能多的卡路里消化并分解小麦和燕麦等全谷物。他们也让你满满的时间。

它包含高水平的 维生素B12. 这缩小了脂肪。这就是为什么有些人得到维生素B12镜头。

豆子和豆类

这些都很高 蛋白质和纤维。 他们帮助你保持肌肉,但丢失脂肪。所以下次制作一些卷饼而不是牛排!

绿色蔬菜

这些用纤维包装,使您满满的纤维长时间。除了它们具有高水平的抗氧化剂,可以滋养你的身体并保持你年轻。从现在开始让它们变绿冰沙。

更新:

前12名燃烧脂肪和增加新陈代谢的食物我发现这4个健康的披萨食谱,我将在下面链接。如果您发现难以在您的饮食中包含这些食物,那就开始使用这些美味的比萨饼。只是因为食物健康并不意味着它也是无味的。

4您生活中需要的健康披萨食谱

小心

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参考:

http://www.nutritionexpress.com/showarticle.aspx?articleid=1760

http://www.fitness.gov/resource-center/facts-and-statistics/

http://www.livestrong.com/article/440604-does-ginger-burn-fat/