Top 12 Foods 那 Burn Fat and Increase Metabolism

Top 12 Foods 那 Burn Fat and Increase Metabolism

这些食物可能可以减轻体重。如果您在日常饮食中甚至将其中的2-3种食物替代。’会使您的体重有很大的不同。

减肥总是先从厨房开始,然后再进行一些运动。这包括您的日常饮食习惯和 你怎么吃 也一样

有趣的事实: 典型的美国饮食在四个类别中超过了建议的摄入量或摄入量限制:来自固体脂肪和添加的糖的卡路里;精制谷物;钠;和饱和脂肪。

绿茶

你们知道我有 好评 关于绿茶。我每天至少喝2杯。您可以在这里阅读我的经验: 一年中每天喝绿茶会发生什么?

有趣的事实: 一项研究表明,服用绿茶提取物12周后,体重减轻了7.7磅。绿茶通过改善胰岛素的功能来减慢碳水化合物的吸收并增加脂肪燃烧。

苹果醋

I’我听说有很多人在减肥和清除粉刺时对ACV宣誓。彻底 排毒 您的身体并调节我们身体的天然pH值。我以前经常在早上加水的时候喝,我确实注意到我的新陈代谢立即增加。通过持续使用,它可以在燃烧脂肪方面发挥巨大作用。尝试在一杯水中加入2-3汤匙汤匙,并在早晨首先饮用。

咖啡因

星巴克爱因’不会使您减掉脂肪,因为其中含有大量的糖和糖浆。但是,如果您喝混合咖啡 自然 甜味剂,它绝对可以帮助您燃烧脂肪。咖啡因刺激新陈代谢并增加体内脂肪的释放,以用作能量。

请查看下面的文章以获取更多信息:

为什么在咖啡中加入椰子油可以帮助您减轻体重

椰子油

我有整篇文章专门介绍椰子油及其在减肥方面的好处: 模特的秘密:用椰子油缩小腰围

阿什瓦甘达

这种植物药因压力引起的暴饮暴食而闻名,’s admit we all do.
它已经被用于 阿育吠陀 治疗压力相关疾病的药物。

有趣的事实: 在一项研究中,服用ashwagandha的参与者在整体压力测量中减少了69%,在运动期间产生的压力激素减少了24%。这有助于抑制压力引起的暴饮暴食和碳水化合物渴望。

生姜

据说姜可以增加我们的新陈代谢 20%. 那’很多!它是许多减肥补品中使用的必不可少的成分。它还会增加我们的动脉直径,从而增加血液流量并降低胆固醇。您可以在日常工作中添加姜茶,也可以尝试以下这种排毒饮料: DIY:排毒水可以在10天之内收缩您的腹部

白芸豆

节食时,您仍然可以偶尔享用比萨和冰淇淋等食物。怎么样?服用白芸豆提取物可抑制人体从高碳水化合物和高脂肪食物中吸收卡路里。它对面包和面食中的碳水化合物起作用,但对糖不起作用。尝试减肥时,糖是最糟糕的食物!期。

柠檬水果

水果(例如橙子,柠檬,酸橙,尤其是葡萄柚)含有橙皮苷和柚皮苷,它们调节碳水化合物的代谢并降低血清胰岛素。

据说即使吸入柚子精油也可以增加新陈代谢。我觉得这很奇怪!

全谷类

你的身体灼伤 两次 尽可能多的卡路里来消化和分解全谷物,例如小麦和燕麦。它们还可以使您长时间保持饱腹。

它包含高水平的 维生素B12 可以分解脂肪这就是为什么有些人会服用维生素B12的原因。

豆类和豆类

这些高 蛋白质和纤维。 它们可以帮助您保持肌肉,但可以减少脂肪。因此,下一次做一些墨西哥卷饼而不是牛排!

绿色蔬菜

这些都装有纤维,可让您长时间饱食。除此之外,它们还含有高水平的抗氧化剂,可以滋养您的身体,并保持年轻。从现在开始开始制作绿色果汁。

更新:

Top 12 Foods 那 Burn Fat and Increase Metabolism我找到了这4种健康的PIZZA食谱’ll链接到下面。如果你’重新发现很难在饮食中加入这些食物,然后从这些美味的比萨开始。仅仅因为食物是健康的’这并不意味着它也必须无味。

生活中需要的4种健康比萨食谱

照顾自己

无题-25202

参考文献:

http://www.nutritionexpress.com/showarticle.aspx?articleid=1760

http://www.fitness.gov/resource-center/facts-and-statistics/

http://www.livestrong.com/article/440604-does-ginger-burn-fat/